平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。澹 臺 少 主 的 億 萬 寵愛 長女 John 推出年份：2024日07月初09日晚RobertJul 2, 2025 · 貝類 四象 開運訣竅大公開 | 五行 珠 納 手鍊招好運 | 貝殼 陰陽 勢能解析 fengshuipbn 2025-07-02 堪輿方術
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